老人鞋跟别太低

    进入冬季以来，许多老年人都喜欢穿平底鞋，认为它轻便、舒适，而且防滑安全。但医生提醒，老年人穿鞋要掌握最佳高度，过高过低都不利于老年人健康，尤其容易引发老年性骨折。

    医生介绍，健康人的脚底都有足弓，它是由骨骼、肌肉、韧带组成的，具有一定的弹性，可以吸收、缓冲行走时产生的冲击力，避免疲劳和由脚跟向上至大脑的震荡。老年人穿得鞋跟不宜过低，主要有以下几方面的原因：

    一是由于老年人足的内侧肌群和韧带出现了退行性变化，肌肉的张力和韧带的应变能力显著减弱，足弓弹性和承重能力也显著下降，一旦站立或行走稍久，便会出现足踝、膝髋关节和腰部的疼痛不适；

    二是老年人穿上无跟的鞋虽站立时稳当，但定向转动性最大，容易引起足部等部位的损害和慢性劳损。尤其是老年人穿上平底鞋时，足弓的缓冲力下降，极易在脚用力不当的瞬间造成骨折.

    三是老年人如果穿得鞋跟过低，会使后足负重增加，约占体重的60%，从而加速足底韧带和骨组织的退化，而引起足跟痛、头昏和头痛等不适；

    四是平底鞋的鞋底过薄过平，冬天地面太冷，不利于脚的保暖。而老年人常有中气不足，容易“寒从脚生”；

    五是平底鞋的防滑性能比较差，易造成意外的摔伤。

    医生提醒人们，老年人在穿鞋时，一要注意选择后跟二厘米以上的鞋，以有效地保护足弓，缓解足部劳损。二要注意选择底部稍大一些的鞋，增加与地的接触面，可有效地防止摔伤。三要注意选择底部稍软稍厚的鞋，减轻直接作用于足部的地面冲击力，缓解足部疲劳。四要注意选择质地良好的鞋，如旅游鞋、软底皮鞋、塑料鞋等，以保护身体的重心平衡。