鞋跟高过3英寸 伤腿又伤腰

    美国著名时尚网站今晨刊文称，无论是最近热销的厚底鞋，还是前几年流行的楔形鞋、细跟高跟鞋，都会使女性的脚部和腿部存在“高度危险”。

    文章指出，只要高度超过3英寸（7.62公分）的高跟鞋，就会影响到女性的身体健康，而各种高跟鞋伤害的部位不尽相同。

    ●问题之一

    厚鞋跟

    鞋类专家梅根·科丽指出，现在特别流行很厚很厚的鞋前跟，但这恰好是问题所在。

    这类鞋的鞋底硬，足弓没有支撑点，结果就变成了脚底某些固定的点受力，例如大拇趾、第五趾底部和脚后跟，穿久了容易疲劳，甚至造成筋膜过度伤害和足底筋膜炎。此外，厚鞋跟的灵活性很差，整个身体会倾向鞋跟倾向的方向。

    建议：选择有足弓设计的鞋，可协助分散重量。

    ●问题之二

    铅笔尖式细高跟

    细跟的问题是稳定度不良，很多女生穿细跟高跟鞋，跟部着地时会摇摇晃晃。穿过高的鞋子时，骨盆会向前倾、臀部往后翘，膝盖也会因此过度伸直。这样，不仅跟腱肌群处于紧绷状态，连背部及腰部肌群也处于“备战”状态。久而久之，会出现腰酸痛、足底筋膜炎等症状。

    建议：鞋跟的材质应选择吸震、耐磨、止滑的。

    问题一

    背部、腰部肌群紧绷

    臀部后翘

    大拇趾、第五趾底部、脚后跟等固定点受力

    骨盆前倾

    膝盖过度伸直

    问题二

    膝盖疼痛
 
    腰部脊柱后弯

    小腿后侧腓肠肌上移

    ●问题之三

    鞋跟高过3英寸

    过高的鞋跟会使小腿后侧的腓肠肌向上移，而且处于紧绷的状态，不利于腿部血液循环，肌肉缺氧容易疲劳酸痛，而且会抽筋。鞋跟过高也是膝盖和腰痛的元凶，通常都是因为穿高跟鞋走路姿势不对造成的。鞋跟高，走路时重心会向前倾斜，为了保持平衡，腰部脊柱会向后弯，时间一长，膝盖和腰部都会疼痛。

    建议：选择鞋跟高度适中的高跟鞋，至少要在3英寸以下。