都是高跟鞋惹的祸

  　曼妙的身材是大多数女性追求的目标，许多女性都钟情于高跟鞋带来的美丽，几乎每一个女孩的鞋柜里都有高跟鞋。26岁的小娜也不例外，喜欢打扮的她从大学三年级开始穿高跟鞋，而且鞋跟越来越高，凉鞋、四季高跟鞋、高筒靴……季节变换，高跟鞋一直是小娜的好伙伴。“每一双漂亮的高跟鞋背后都有一双默默受苦的小脚丫，我的个子不算矮，可是就是喜欢穿高跟鞋，觉得穿上高跟鞋后，整个人变挺拔了，而且有自信了。”小娜笑着说。

　　穿高跟鞋走路，会使身体重心向前倾斜，脊椎的位置发生改变使腰部神经受到压迫。除此之外，长时间穿高跟鞋还会引起鸡眼、血泡、嵌甲等疾病。怎样才能穿得更健康呢？医生给出了建议：

    1.为了避免跟腱受损，鞋跟的高度最好不要超过3.8厘米。

    2.尽量选购鞋跟比较粗大的高跟鞋，使压力能平均分布。

    3.出门前最好穿着高跟鞋试走一段时间，使脚适应鞋跟。

    4.家中常备几双平底鞋，和高跟鞋换着穿，平时要注意通过跑步等方式拉伸跟腱，预防跟腱短缩。

    5.若换上平底鞋后感觉脚踝疼痛，可以穿一双鞋底较厚的鞋减弱脚与地面的缓冲。