职场丽人警惕“高跟鞋依赖症”

　　【-鞋与生活】高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，袅娜的韵致应运而生。但高跟鞋带来的隐患也不少。

　　拇外翻患者八成是女性

　　在生活中经常可以看到，许多女性脚部的大拇指根部向外鼓出一截。对于拇指外翻的人来说，脚长期窝在鞋内，疼得更加痛苦。“据统计，在拇外翻的患者当中，有80%以上是女性，与男性患者的比例高达40∶1，这与女性常穿尖头高跟鞋有很大关系。”

　　患有拇外翻的人会发现自己的足拇指过度向外倾斜，大拇指的根部又向内收，前脚像个三角形的“大蛇头”。日久天长，会引发拇囊炎，甚至鸡眼、爪形趾等疾病，更影响患者正常工作和生活。

　　骨科专家提醒爱美女性，对脚的保护是十分重要的，平时鞋跟高2～3厘米为宜，平跟鞋和高跟鞋轮换着穿，给脚适度的放松。如果某些工作场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。拇外翻严重的人可以手术矫正治疗。

　　喜欢穿高跟鞋的女性可以再准备一双平底鞋，在上下班途中穿着，或者在办公室里足部感到很疲劳的时候换上穿。

　　要给发僵的关节加“润滑油”

　　高跟鞋穿久了，会加重膝关节的负担。膝关节里最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢屈伸的动力“加力”装置，是伸膝关节时候的一个“支点”。

　　大腿前面的股四头肌和大腿后面的后群肌这两组大肌肉群起到非常关键的作用。因此，锻炼这两组大肌肉群就可以减少髌骨异常错位，提高膝关节的稳定性。

　　另外，还要保持膝关节的功能性，膝关节的功能性受小腿肌和足底肌等两块小肌肉群控制，这两组小肌肉群在膝关节跑跳的时候起到缓冲振动的作用，减缓振动意味着减少老损。运动前的准备活动也十分有必要，可以给发僵的关节加“润滑油”。